キャベツ カロリーが低く、食物繊維が豊富！
夜 キャベツ ダイエット
夜 に キャベツ を食べて、空腹感をいやして ダイエット をする。
この 夜 キャベツ ダイエット 。私もこの 夜 キャベツ ダイエット
は今でも行っています。
朝でも、昼でもなく、夜 に キャベツ を食べる ダイエットです。
朝、昼はエネルギー源である炭水化物、たんぱく質などをしっかりと
食べて下さい。
夜は、寝るだけです。夜食にこの キャベツ を使った ダイエット を行う事で、
胃腸に負担をかけずに、摂取カロリーを減らす事が出来ます。
この 夜 キャベツ ダイエット は私個人としてはおすすめの ダイエット
方法です。
でも、ポイントが幾つかあります。
大事なのは、栄養のバランスを崩さない事です。
1) キャベツ の特徴
キャベツ はビタミンCが意外と豊富に含まれています。
このビタミンCはいわゆる補酵素とも言われ、体の中の酵素の働きを助ける
働きがあります。
体に取り込まれた栄養をエネルギーに変換する酵素をたすけ、脂肪として
蓄積されない様にするんですね。
また、 キャベツ には食物繊維が豊富に含まれています。
これも、整腸作用や、 ダイエット 中のお肌の調子を整えるなど、嬉しい
成分ですよね。
また、 キャベツ は100gで23kcalしか無く、GI値も低いため、いくら食べても
カロリーの心配をする必要がありません。
また、結構腹持ちが良いのも特徴です。
私の場合は、この キャベツ を軽くゆでて、何もつけずに食べていました。
主に、主食(白米)の変わりに食べていました。
この時、マヨネーズや、油系のドレッシングなどをたっぷりかけて食べるのは、
ダイエットとしてはおすすめできませんよね。
どうしても、そのままでは無理という方はノンオイルのドレッシング等を少量
かけて食べると良いと思います。
また、おかずは低カロリーで、油の少ないものをしっかり食べる様にしましょう。
また、3食すべてキャベツにするのは、健康のためにおすすめ出来ません。
成人の健康な女性であれば、最低でも炭水化物は90g以上は必要だと
されています。
無理なダイエットは、長い目で見ても成功しません。
キャベツを上手くつかって、空腹感をいやし、あせらず体重を落とす事だ
大事だと思います。
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