食物繊維 多い 食品

食物繊維 多い 食べ物

便秘に効くお通じの良い食品といえば、

そう、なんと言っても食物繊維を多く含んだ食品ですよね。

じつは、この食物繊維は2種類あるんです。

私も知りませんでした。

水溶性と不溶性。

それぞれに特徴があります。

実はこの食物繊維は人体に消化吸収されないんです。

吸収されないという事は栄養に成らないですよね。

つまり、太る事を気にせずにドンドン食べれるんです。。

私も、食物繊維の効果と言えば今まではお通じを良くするだけの、

いわゆる腸の中のお掃除屋さん

的な働きのあるものだと思っていました。

でも、この食物繊維はなんとコレステロール値を下げる効果があったんです。

とくに、水溶性の食物繊維は小腸でコレステロールの吸収を抑えてくれます。

そして、胆汁酸という物の排出を促進させる事によって、コレステロールを

下げる作用まであるんです。

驚きですよね。

お恥ずかしながら、全く知りませんでした。

しかも、それだけでは無いんです。

血糖値の上昇を抑える効果もあるんです。

さらには、血圧の上昇も抑えてくれる。

もう、至れりつくせりな食品ですね。

もちろん、不溶性の食物繊維は便秘にもグーです。

お通じに良い不溶性の食物繊維＞＞