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くびれのある美しいウエストラインに!Part 1

ウエストストレッチ



目指せウエスト美人!


ウエスト〜お尻、太ももの後ろ側の贅肉をシェイプします!



ポイント


手に1kg〜2kg程のおもりを持ち、

脚を肩幅より若干広げて立ちます。


そして片方のつま先をめがけて、ゆっくりと上体をたおします。

また、ゆっくりと元の状態まで戻し、

今度は反対側のつま先をめがけて、ゆっくりと上体をたおしていきます。



ストレッチの基本はシェイプしている箇所に意識を集中し、息を吐きながら、

ゆっくり、ゆったりと行うことです。


ウエスト,ストレッチ,方法,効果

10回〜20回くらい行いましょう。







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