スクワット,太もも,細くする,ストレッチ,効果,やり方,方法-らくらくやせま専科-ダイエット情報館-シェイプアップ

膝上の贅肉をシェイプします。

太ももの前面、特に膝から上の贅肉をシェイプします！

ポイント

足を揃えて膝を立ててすわります。

そのまま片足を上げ、しっかりと力を入れて伸ばします。

この時はなるべくアキレス腱を伸ばしましょう。

あしの裏を上に向ける感じです。

ストレッチの基本はシェイプしている箇所に意識を集中し、息を吐きながら、

ゆっくり、ゆったりと行うことです。

片足ずつ、20回～30回くらいやると効果大です！

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