太もも,細くする,ストレッチ,効果,方法-らくらくやせま専科-ダイエット情報館-シェイプアップ

太ももの後ろ側の贅肉をシェイプします。

お尻の下の贅肉からシェイプしますので足が長く見えます！

ポイント

まっすぐ立って、足をピンと揃えます。

そのままゆっくりと状態を前に倒しましょう。

この時は足を曲げずに、出来るだけ前に倒します。

おもりを持たない場合は床に手をつけるつもりで倒しましょう。

そして、太ももの後ろの筋肉を十分に伸ばしたら、

お尻と、太ももの後ろ側に力をいれ、ゆっくりと元に戻します。

ストレッチの基本はシェイプしている箇所に意識を集中し、息を吐きながら、

ゆっくり、ゆったりと行うことです。

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10回～20回くらいやると効果大です！

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