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太もも ダイエット ストレッチ！Part 1




スクワットをして太ももの前面の贅肉をシェイプします。

太ももの上(大腿四頭筋)を刺激し、太もも前面をひきしめます。



ポイント

まっすぐ立って、脚を肩幅くらいに開きます。

手を軽く胸のあたりで組みましょう。

背筋ま曲げずにゆっくりと膝をまげていきます。

この時、上から見て足のつま先が膝からすこし見える位が

理想です。

最初は後ろに倒れそうになりますが、

慣れてくると上手に出来るようになります。

ストレッチの基本はシェイプしている箇所に意識を集中し、息を吐きながら、

ゆっくり、ゆったりと行うことです。

スクワット,ストレッチ,太もも,シェイプアップ,方法

20回〜30回くらいやると効果大です！

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