スクワット,太もも,細くする,ストレッチ,効果,やり方,方法-らくらくやせま専科-ダイエット情報館-シェイプアップ

ハイヒールが似合う足首に！

足首を細く綺麗にするストレッチ！

つま先立ちで足首の贅肉をシェイプします。

ポイント

何かにつかまって方足でつま先をたてて、立ちます。

そして片方の足をピント伸ばし、床と平行上げていきます。

上げたところで5秒ほどそのままの体制を維持します。

またゆっくりとおろし、交互に10回～20回ほど行いましょう。

ストレッチの基本はシェイプしている箇所に意識を集中し、息を吐きながら、

ゆっくり、ゆったりと行うことです。

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