骨盤を動きやすくするストレッチ PART 2

ブリッジ型ストレッチ

骨盤を動かしやすくするストレッチ 2

ブリッジ型ストレッチ


骨盤を動かしやすくするストレッチ 2では

ちょっと頑張って、

ブリッチで、骨盤の動きを良くして

歪みをケアしていくストレッチです。


これは、お尻が小さくなるオマケつきでーす。

まず、床に仰向けに寝ます。

そして、両腕を頭の下にひきます。

そして、お尻をグゥーと上に上げるんです。


ポイントは

お尻を上に上げながら、お尻の穴をキュッ、締める様にします。


最初は足を少し広げて行うのが良いと思います。

なれてきたら、足を閉じて行うと更に効果的です。

足を閉じることで、横にゆれない様にバランスととりますから、

コアの筋肉も鍛える事ができ、

更に骨盤の動きを良くする事が出来るんですね。