太らない食べ方
朝食を抜く人が増えているといろんな所で耳にします。
一日の摂取カロリーを考えて、あえて朝食を抜いている人もいる事でしょう。
私も8年前に18kg太ってしまった頃は、そう考えて朝食抜きダイエットをした
事がありました。
最初は、確かに体重は落ちていきました。
しかも、2週間で4kgもです。
野菜ジュースを作って飲んで終わりです。
でも、最初は良かったのですが、
3週間目に入ると、なんと今度は体重が増えだしたんです。
一週間に1.5kg位ずつ増えていきました。
あれ、どうしてだろう？
気が付いたらあまりの空腹に耐え切れずにお昼を食べすぎている事が
分かりました。
朝食抜きの習慣は肥満をまねくといいます。
私の場合は昼食の量が増え、
そして更には夕食はかなりの量を食べていました。
最後の方はもう、痩せるなんて無理だと開き直ってしまっていたんです。
今の方はお忙しい生活ゆえ、夕食の時間が遅くなりがちです。
遅くとった夕食は、体を動かす事なく余剰カロリーは脂肪となって体に
ドンドン溜まってしまうんですね。
ポイントは朝にお腹がペコペコなくらいがベスト！
3度の食事の摂取エネルギーの理想配分は朝 3 : 昼 4 : 夕 3 だそうです。
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