新陳代謝

『生物と無生物の間 福岡伸一/著』

でもあるように私達の体は毎日物凄いスピードで新陳代謝をしています。

食べた物が分子レベルまで分解され体のそれぞれのパーツへと換えられていきます。

髪の毛や爪はもちろん、肉、血液などありとあらゆる部分すべてが新しい分子と入れ替わっいるのです。

皮膚をこすって出てくるアカや便の一部も入替わったあとの古い細胞のなれの果てです。

そこでダイエット中でも絶対に摂取しなければならない物があります。

それはたんぱく質です。このたんぱく質が不足すると体に様々な問題が起きてきます。

最悪の場合は死に至るということもありえます。

血液が作られなくなり貧血になったり、生理がとまったり、骨が折れやすくなったりします。

脅かすわけではありませんが近年過剰なダイエットでたんぱく質をとらずにいのちを落とした方は多くいらっしゃいます。

なにも口にしたくない時でも牛乳を飲むなどして気をつけましょう。

また、ビタミンやミネラル摂取にも気を使いましょう。

また脂肪燃焼のポイントは空腹時に運動することです。

空腹時の運動は皮下脂肪や内臓脂肪などがより早くぶどう糖エネルギーにかわり燃焼するからです。

また　ダイエット中もたまになら間食はOKです。なるべくカロリーの少ないものを選びましょう。