ダイエット　ヨガ　下っ腹 ウエスト引き締め

　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　ちょっと頑張ったウエスト引き締めポーズ


まず、足をピンと伸ばして座りましょう。

右足を立て、左足にまたがせます。

またいだ右膝に左手を軽く乗せましょう。

その時右手は後ろにつきましょう。

そして、息をゆっくりと吐きながら胸から方、顔を右に向けましょう。

最初は無理をして曲げすぎないで下さい。

反対がわも行います。


一番下の写真はちょっと頑張った下っ腹引き締めポーズです。

V字になる様に、そして腕をしっかりと前に伸ばして、息をしながら

行いましょう。

辛いですが、これはかなりの効果があります。

ゆっくりとリラックスして行いましょう。



1) まずはリラックス　深呼吸のポーズ＞＞

2) ほっそりウエスト、下っ腹引き締めポーズ＞＞

3) お尻、ヒップアップのポーズ＞＞

4) ミニスカの似合う足になるポーズ＞＞

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