ダイエット　ヨガ　深呼吸でリラックス

　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



まずはヨガのオープニングポーズ。

深呼吸で心からリラックスしてみましょう。

心を落ち着かせ、邪念を取り払う感じでのんびりをやって見て下さい。

ポイントは息を吸う時に空に向かって体をゆっくりと伸ばす感じです。

そして、息を吐くときは大地にゆっくりと舞い降りる感じです。

息を吸いながら、ゆっくりと両腕を広げていきます。

そいて、一番上で両手が合わさったときに息を吸いきっている感じです。

そして、ゆっくりと息を吐きながら先ほどと逆に腕を降ろしていき、

息を吐き切ったところで、胸の前でうでを合わせる感じです。

ゆっくりとリラックスして行いましょう。



1) まずはリラックス　深呼吸のポーズ＞＞

2) ほっそりウエスト、下っ腹引き締めポーズ＞＞

3) お尻、ヒップアップのポーズ＞＞

4) ミニスカの似合う足になるポーズ＞＞

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