ダイエット　ヨガ　ヒップアップ お尻引き締め

　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



まず、四つんばいになります。

そして、ちょうど肩のすぐ下に手、お尻の股関節のすぐ下に膝が来る様に

しましょう。

息をゆっくり吐きながら、背中を丸めます。

そして、今度は息をゆっくりと吸いながら顔を上げ、お尻を突き出す

ポーズをします。

これを2〜3回以上行いましょう。

そして、息を吐きながらお腹を膝にお尻をかかとにべったりとつけます。

あせらず、ゆっくりと行いましょう。

1) まずはリラックス　深呼吸のポーズ＞＞

2) ほっそりウエスト、下っ腹引き締めポーズ＞＞

3) お尻、ヒップアップのポーズ＞＞

4) ミニスカの似合う足になるポーズ＞＞

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