ダイエット　ヨガ　足やせ ミニスカの似合う足に！

　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　太もも、ヒップ、ウエスト引き締めピラミッドポーズ


まず、両足を三角形に広げましょう。

そして、両腕を肩と平行になる位まで水平に上げましょう。

ポイントは右足の先を外側にむけ、左足の先を内側に向けます。

そして、息をゆっくり吐きながら右足の膝をまげます。

この時、顔は伸ばした右手の方に向けます。

左右2〜3回行いましょう。



一番したの画像は太もも、ヒップ、ウエストを引き締めるピラミッドポーズです。

左手を空にむけてピンと伸ばし、右うでを右あしのにそえます。

そして、息を吐きながら両足均等に体重をかけて、

左手をピンと伸ばします。

左右2〜3回行いましょう。

ゆっくりとリラックスして行いましょう。



1) まずはリラックス　深呼吸のポーズ＞＞

2) ほっそりウエスト、下っ腹引き締めポーズ＞＞

3) お尻、ヒップアップのポーズ＞＞

4) ミニスカの似合う足になるポーズ＞＞

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